Pubblicati da officina

INSALATONE MANIA: MA SONO DAVVERO COSI’ LIGHT

In estate la voglia di stare ai fornelli è ridotta al minimo, le insalatone quindi rappresentano una soluzione pratica e gustosa. Spesso però viene trasformato quello che può essere un piatto sano ed equilibrato in un contenitore dove farci entrare qualsiasi cosa, rischiando così di rendere vani gli sforzi fatti durante l’inverno per mantenere una […]

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ALLENARSI CON IL CALDO: SUGGERIMENTI

Nelle palestre quando sta per avvicinarsi la bella stagione, capita spesso che i clienti appoggiano la mano sulla spalla dell’istruttore e pronunciano la fatidica domanda: “Facciamo una scheda di definizione, sai il mare incombe…!” Un piccolo esempio per ricordare come l’estate tenda a cambiare le nostre abitudini ma anche il nostro metabolismo, e in questo […]

I BENEFICI DEGLI INFRAROSSI DI ONDA MATRIX

I benefici dei trattamenti ad infrarossi di Onda matrix si riscontrano per utilizzi estetici finalizzati al dimagrimento localizzato di alcune zone, per lo scioglimento delle tensioni muscolari e per dare sollievo dal mal di schiena, nell’ambito della fisioterapia e nelle terapie di riabilitazione, per lo stimolo della metabolizzazione e della circolazione sanguina, per il rilassamento […]

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ALIMENTAZIONE E TONO DELL’UMORE

Per intraprendere un percorso nutrizionale o di benessere fisico in generale, la cosa più importante è la convinzione, l’entusiasmo, la voglia di cambiare le abitudini sbagliate. Questa spesso è la chiave anche per un buon e soprattutto duraturo risultato. Non sempre però il nostro umore è d’aiuto. Vediamo allora quali sono le abitudini e gli […]

CONSAPEVOLEZZA IN PALESTRA – IL PUSH DOWN PER I TRICIPITI

Il Push Down è un esercizio importante per i tricipiti, ed è anche uno degli esercizi basilari per coloro che iniziano un percorso di allenamento in una sala attrezzi della palestra. Il Push Down coinvolge il Tricipite brachiale che si trova nella parte posteriore dell’omero ed è composto da tre capi: lungo, mediale e laterale, ed […]

A COSA SERVE LA LEG PRESS

Quando si prende in considerazione il potenziamento e la tonificazione degli arti inferiori con macchine isotoniche, non si può prescindere dall’utilizzo di questo macchinario. Generalmente il lavoro con la Leg Press è considerato un esercizio complementare allo squat, tuttavia sarebbe meglio considerarlo come esercizio base sia per la sua completezza, sia perché per le sue […]

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FESTIVITA’ IN ARRIVO! COME LIMITARE I DANNI?

4 festività in 10 giorni: cosa ci consiglia la nutrizionista? Uova di Pasqua, crescia, colombe… saranno protagoniste delle nostre tavole e dei pic-nic in questi giorni di feste. E’ giusto concedersi qualche piccolo “sgarro” ma è consigliabile farlo seguendo questi piccoli accorgimenti per evitare di vanificare i risultati raggiunti fino ad ora. Scegli l’uovo di […]

ALLENAMENTO E CARATTERI ANTROPOMETRICI – IL NORMOTIPO

Perché a parità di allenamento ed alimentazione alcuni soggetti riescono ad aumentare notevolmente la loro massa muscolare, mentre altri non raggiungono alcun risultato di rilievo? Questo può dipendere da molteplici fattori, ma sicuramente quello di maggiore rilevanza è il carattere antropometrico del soggetto. Sotto questo punto di vista la costituzione corporea si classifica generalmente in […]

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LAT MACHINE – A CHE COSA SERVE?

La Lat Machine è una macchina relativamente semplice e assai diffusa nella stragrande maggioranza delle sale attrezzi di tante palestre. La Lat Machine consente di eseguire una serie di esercizi, fondamentali per lo sviluppo di tutta la schiena, che stimolano principalmente il gran dorsale, e che tuttavia interessano più o meno intensamente anche altri gruppi […]

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MICRO CIRCOLAZIONE ED INFRAROSSI

Stimolare il sangue e la micro circolazione è uno dei benefici dell’ allenamento con tecnologia ad INFRAROSSI. Una buona circolazione è indispensabile per la nostra salute, ma cosa significa veramente? L’apparato circolatorio, noto anche come sistema cardiovascolare, è composto dal cuore e da tutti i vasi sanguigni che attraversano l’intero corpo. 
 Le arterie trasportano il […]